Nôi dung của Khí công ?

 

Trong mươi năm trở lại đây phương pháp khí công dưỡng sinh của y học cổ truyền được nhiều người quan tâm nghiên cứu, t́m hiểu tập luyện.

 

Tuy nhiên, nhiều do khác nhau, người đă lợi dụng những điều c̣n ẩn của bộ môn khoa học này để huyễn hoặc người tập khiến họ rơi vào t́nh trạng tầu hoả nhập manhằm mục đích trục lợi. Vậy, bạn hiểu về khí công như thế nào?

Bài viết này xin được giới thiệu những vấn đề bản nhất để độc giả tham khảo.

Nội dung của khí công ?

Nội dung chính của khí công điều tâm, điều thân điều tức.

Điều tâm c̣n gọi điều thần, luyện ư, ư thủ với ư nghĩa chủ yếu tập trung tưởng, quá tŕnh vận dụng ư thức để điều tiết khống chế thân thể, tâm của bản thân. Đây nội dung chính của phép luyện khí công, ư chẳng nên công”, đặc điểm nổi bật khác hẳn với các phương pháp rèn luyện sức khoẻ khác cũng phép luyện khó nhất trong khí công, chỉ thể hiểu bằng ư, không thể truyền bằng lời.

Điều thân c̣n gọi điều h́nh, nghĩa điều hoà thế sao cho phù hợp với phương pháp tập luyện thể trạng. Điều thân chủ yếu 4 cách: đi, đứng, nằm ngồi, trong đó nằm ngồi thường được dùng hơn cả, nhưng trong thế nào th́ thư giăn vẫn chủ yếu, thư giăn vẫn giữ được sự cân bằng vững chắc của thân thể, giúp cho điều tức điều tâm được thuận lợi.

Điều tức c̣n gọi thổ nạp, đài tức, điều khí, thực khí... chính điều luyện hơi thở, luyện hấp. Luyện thở yêu cầu chủ ư để điều chỉnh hơi thở của ḿnh, khống chế hơi thở của ḿnh, khống chế hơi thở một cách hiệu quả sao cho phù hợp với thể trạng, tác dụng cường thân trị bệnh. Thở trong khí công thở tự nhiên nhịp điệu rất đều, sâu êm, phối hợp mật thiết với điều thân điều tâm, thở chủ yếu bằng hoành hoặc bụng.

Ban hieu khi cong nhu the nao

Tác dụng của khí công như thế nào?

Theo quan niệm của y học cổ truyền. Y học cổ truyền cho rằng: Dục đắc bất lăo, hoàn tinh bổ năo” (muốn trẻ măi không già nên chăm sóc bồi bổ cho năo). Tập luyện khí công chính thông qua phương thức hoàn tinh bổ năo nhằm bảo vệ nâng cao sức khoẻ, pḥng chống bệnh tật, tăng trí thông minh kéo dài tuổi thọ. Điều tâm nhập tĩnh của khí công bài từ những ư niệm hỗn tạp, làm sạch duy tŕ sự yên tĩnh của năo.

Y học cổ truyền coi tinh, khí thần 3 vật tam bảo của thể. Y thư cổ cho rằng: Phú thiện dưỡng sinh giả dưỡng nội. Dưỡng nội chính điều dưỡng tinh, khí thần. Quá tŕnh luyện công chính thực hành việc điều hoà 3 vật tam bảo, trong đó thần chủ yếu, khí động lực tinh sở, bảo đảm nguyên tắc bế tinh, dưỡng khí, tồn thần đại danh y Tuệ Tĩnh đă nêu ra.

Luyện tập khí công c̣n tác dụng điều hoà công năng hoạt động của lục phủ ngũ tạng, làm cho hệ thống kinh lạc được thông suốt, khí huyết trở nên dồi dào, mối quan hệ trên dưới, trong ngoài càng thêm gắn , thể con người thích nghi tốt hơn đối với mọi biến đổi của môi trường bên ngoài. Nói một cách khái quát, tập luyện khí công giúp cho thể bồi đắp chính khí, phục hồi duy tŕ cân bằng âm dương, giữ ǵn sự ổn định bên trong cải thiện khả năng thích nghi với bên ngoài.

Theo quan niệm của y học hiện đại

Với hệ thống thần kinh trung ương, luyện công tác dụng duy tŕ cân bằng giữa hưng phấn ức chế, nâng cao khả năng kiểm soát của vỏ năo, tăng cường lưu lượng tuần hoàn năo, cải thiện trí nhớ sức chú ư, phát triển phản xạ điều kiện, khơi dậy những tiềm năng trí tuệ vốn ... Với hệ thống tuần hoàn, khí công tác dụng điều chỉnh nhịp tim huyết áp, tăng lưu lượng tuần hoàn vành, cải thiện sức co bóp tim, nâng cao sức chịu đựng của tim trong điều kiện thiếu ôxy, làm giảm sức cản ngoại biên giúp cho tim khoẻ hơn...

Với hệ hấp, luyện công gây hưng phấn trung khu hấp, làm tăng thông khí phổi, giảm lượng khí cặn, giảm tần số thở, cải thiện tuần hoàn phổi, tăng cường quá tŕnh trao đổi khíphế nang... Với hệ tiêu hoá, luyện công góp phần xoa bóp tràng vị, giúp tăng cường bài tiết nước bọt, kích thích cảm giác ngon miệng, điều chỉnh công năng co bóp, tiết dịch hấp thu của dạ dày ruột, cải thiện năng lực hoạt động của hệ tiêu hoá...

Ngoài ra, tập luyện khí công c̣n làm giảm chuyển hoá bản, nâng cao sức chịu đựng của thể trong điều kiện thiếu ôxy, cải thiện hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật. Khí công c̣n giúp con người trở nên kiên nhẫn, suy nghĩ sâu sắc, dễ khép ḿnh vào kỷ luật, giàu tự tin, tăng sức miễn dịchtrước những biến cố bất lợi của tự nhiên cuộc đời.

(Theo SK&ĐS)

Việt Báo (Theo_24h)

T́m hiểu: Y học cổ truyền, như thế nào, tác dụng